欢迎光临馨怡助孕公司官网!
高薪捐卵招聘公司正规专业的爱心捐卵招聘机构
详细咨询添加客服微信:ivf0033
联系我们
微信二维码:ivf0033

馨怡助孕公司

微信:ivf0033

当前位置:首页 > 常见问题

降糖水果和蔬菜有哪些 可以降血糖的水果蔬菜

时间:2024-01-20来源:馨怡助孕公司

有糖尿病的人都知道,多吃蔬菜在糖尿病饮食中起着非常重要的作用,实际上每天吃足量的新鲜水果也是如此,尤其是那些膳食纤维含量高,维生素、微量元素、矿物质、抗氧化成分含量丰富的果蔬,应当尽可能纳入每天的饮食中。

这里例举可供糖尿病人优先选用的5种蔬菜与5种水果。

第一种蔬菜:菠菜。其含有的维生素K、叶酸在各种蔬菜中名列前茅,对保护血管预防并发症非常有帮助。

第二种蔬菜:西兰花。含有丰富的具有抗癌作用的异硫氰酸盐,还可为机体提供大量的叶酸。

第三种蔬菜:油菜。是蔬菜中的含钙大户,含钙量比牛奶高1.4倍。

第四种蔬菜:胡萝卜。含有的胡萝卜素具有较强的抗炎抗氧化作用,而且在体内可转化为维生素A,有助于湿润、清洁呼吸道黏膜,预防感冒。

第五种蔬菜:香菇。是蔬菜中为数不多的含有维生素D的蔬菜,有助于促进机体对钙的吸收。

说过了5种蔬菜再来看5种水果。

第一种水果:猕猴桃。突出特点是富含大量具有抗氧化作用的维生素C,每天吃1-2个猕猴桃就可以满足人体全天对维生素C的需要了。

第二种水果:草莓。含糖量只有米面的四分之一,花青素、叶酸、多酚等抗氧化、保护血管的营养素含量丰富。

第三种水果:柚子。含糖量很低,对血糖影响小,易于保存,吃起来很方便,一个柚子在一天中可以分多次吃。

第四种水果:梨。水果中梨的膳食纤维含量属于顶级,且富含的山梨醇有助于促进胃肠蠕动、调节肠道内环境而防治便秘。

第五种水果:苹果。是最经济的一种大众化水果,其含有大量的多酚类、黄酮类等抗氧化物质,且因为富含较多果胶,不能吃凉的人可以用来蒸煮着吃。

当然,除了上述优先选的蔬菜与水果,还有很多果蔬糖尿病人都可以吃,关键是每天要吃够量,比如每天新鲜蔬菜要吃够一斤,其中一半以上应当是叶类菜或深色菜,每天要吃新鲜水果250克左右,每天果蔬的种类加起来不应少于5种,每周果蔬的种类加起来不应少于12种。